羌???????絖?体操第一
1
グーにした両手を前から上にあげて
ニヤニヤしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を横に伸ばして肘から先だけ上に上げて
左手を前→横→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手を肩に置き
右足を後ろ→横→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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