羌????篆体操第一
1
チョキにした両手を前から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で鼻をつまみ、左手を脇の下に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でマイクを持つフリしながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手であごを掴み、左手であごを掴み
右足を前→中央→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
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