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羝♂??臂?┨体操第一

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
好きな人を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を頭に乗せ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手であごを掴み
右足を中央→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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