腟?体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で逆側の肩に当て、左手を後頭部に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で頭をマッサージしながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手で肩甲骨を触り
右足を後ろ→前→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
ガッツポーズしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
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