体操メーカー

1
チョキにした両手を前から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をお尻に当て、左手で敬礼して
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→肩→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を脇の下に置き、左手を後頭部に当て
右足を後ろ→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお腹の肉をつまみながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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