体操メーカー

1
チョキにした両手を横から上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をお尻に当て、左手で自分を指さし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で鼻をつまみながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→肩→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を斜め上に伸ばし、左手をほっぺに当て
右足を中央→後ろ→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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