体操メーカー

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
イヤらしい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を首筋に当て、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を天高く突き上げながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腰→腰→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を前に突きだし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を上に伸ばし、左手で肩甲骨を触り
右足を中央→前→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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