体操メーカー

1
グーにした両手を後ろから上にあげて
何も考えずに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で耳をつまみ、左手を後頭部に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を後頭部に当て、左手を頭に乗せ
右足を後ろ→前→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を胸に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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