体操メーカー

1
グーにした両手を横から上にあげて
何も考えずに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をブランとさせ、左手で敬礼して
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→肩→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で鼻をつまみ、左手を口に当て
右足を後ろ→中央→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
成功した自分の姿を思い浮かべながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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