膀?????????体操第一
1
小指だけ立てた両手を
横から上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を脇の下に置き、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を叩きながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手であごを掴み
右足を後ろ→後ろ→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
成功した自分の姿を思い浮かべながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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