体操メーカー

1
パーにした両手を横から上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で逆側の肩に当て、左手を斜め上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で肩甲骨を触りながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を肩に置き、左手で逆側の肩に当て
右足を後ろ→横→後ろ→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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