体操メーカー

1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で敬礼して、左手を鎖骨に当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でお腹をさすりながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で鼻をつまみ、左手を首筋に当て
右足を前→前→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を上にあげて大きく広げながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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