体操メーカー



膀??井??薤体操第一

1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手で自分を指さし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩甲骨を触りながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手を肩に置き
右足を横→横→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









うそこメーカーツイッター / うそこメーカーブログ

[膀??井??薤だもの] [膀??井??薤の座右の銘] [膀??井??薤の10年]


体操メーカーTOP

うそこイッター / うそこ日記


このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。

うそこ大学