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膀??膈??????体操第一

1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
イヤらしい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を斜め上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で敬礼しながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を脇の下に置き、左手で肩甲骨を触り
右足を中央→前→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を上にあげて大きく広げながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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