体操メーカー

1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を前に伸ばし、左手を脇の下に置き
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で自分を指さしながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腰→腰→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で肩甲骨を触り、左手で敬礼して
右足を前→中央→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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