体操メーカー

1
親指と小指を立てた両手を
前から上にあげて
鼻歌まじりで背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を前に伸ばし、左手を横に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を開いて股間の前に置き
左手を前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を脇の下に置き、左手を前に伸ばし
右足を前→後ろ→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手で肩を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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