体操メーカー



膊??膀???????体操第一

1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手で肩甲骨を触り
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を前→横→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を鎖骨に当て、左手を後頭部に当て
右足を横→中央→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









うそこメーカーツイッター / うそこメーカーブログ

[膊??膀???????だもの] [膊??膀???????の座右の銘] [膊??膀???????の10年]


体操メーカーTOP

うそこイッター / うそこ日記


このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。

うそこ大学