膓??????体操第一
1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
今夜のおかずを考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手で逆側の肩に当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をグーにして頭に当てながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手を後頭部に当て
右足を前→前→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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