膓????膓??体操第一
1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を股間に当て、左手で肩甲骨を触り
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を前→横→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手で耳をつまみ
右足を中央→中央→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
地球に感謝しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
膓????膓??だもの]
[
膓????膓??の座右の銘]
[
膓????膓??の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学