体操メーカー

1
小指だけ立てた両手を
横から上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をお尻に当て、左手を後頭部に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を天高く突き上げながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
右手を前に伸ばし
左手を胸に当て屈伸する運動
(4回)

5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を首筋に当て、左手を前に伸ばし
右足を横→前→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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