体操メーカー

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
ふてくされながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をおへそに当て、左手を口に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手を肩に置いて
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→肩→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を後頭部に当て、左手であごを掴み
右足を中央→中央→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を上にあげて大きく広げながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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