膩??????????体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
鼻歌まじりで背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で脇腹を持ち、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお腹をさすりながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をお尻に当て
左手を後頭部に当て屈伸する運動
(4回)
5
両手を胸の前で組んで
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で敬礼して、左手を肩に置き
右足を中央→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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