体操メーカー

1
親指と小指を立てた両手を
横から上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を肩に置き、左手をお尻に当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→肩→胸→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を斜め上に伸ばし、左手で耳をつまみ
右足を前→中央→横→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手を胸に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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