臂?体操第一
1
パーにした両手を後ろから上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を横に伸ばし、左手を斜め上に伸ばし
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を腰にあてて
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→股間→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手をお尻に当て
右足を前→中央→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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