臂???体操第一
1
小指だけ立てた両手を
前から上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を上に伸ばし
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手をストレートアッパーフックの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→股間→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で自分を指さし、左手で鼻をつまみ
右足を前→前→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
生きてる喜びを感じながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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