体操メーカー



臂????????体操第一

1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手で自分を指さし
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を股間に当て、左手で脇腹を持ち
右足を中央→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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