臂?????膀?体操第一
1
チョキにした両手を後ろから上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手をお尻に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を横に伸ばして肘から先だけ上に上げて
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手で自分を指さし
右足を横→前→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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