体操メーカー

1
チョキにした両手を横から上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をおへそに当て、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手をパーにして口に当てながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手で自分を指さし、左手をおへそに当て
右足を中央→後ろ→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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