Endora体操第一
1
チョキにした両手を後ろから上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手で敬礼して
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で自分を指さしながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を横に伸ばし、左手を鎖骨に当て
右足を中央→後ろ→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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