HKT体操第一
1
両手をグーパーしながら後ろから上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を脇の下に置き、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→ひざ→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をほっぺに当て、左手を横に伸ばし
右足を横→横→横→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
ガッツポーズしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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