体操メーカー

1
チョキにした両手を横から上にあげて
口を大きく開けながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手で逆側の肩に当て、左手をのどに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手でギターを弾くフリしながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に頭→胸→腹→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を鎖骨に当て、左手をおへそに当て
右足を前→後ろ→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
何も考えないで
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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