La.体操第一
1
パーにした両手を前から上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をほっぺに当て、左手を斜め上に伸ばし
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお腹をさすりながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→足首→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手を脇の下に置き
右足を中央→前→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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