N体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
好きな人を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手を上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を横に伸ばして肘から先だけ上に上げて
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→股間→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手を脇の下に置き
右足を中央→中央→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を頭の上に乗せながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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