PTA体操第一
1
親指と小指を立てた両手を
前から上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を口に当て、左手をお尻に当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で鼻をつまみながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を後頭部に当て、左手をおでこに当て
右足を後ろ→前→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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