R体操第一
1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を頭に乗せ、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお尻をさすりながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおへそに当て、左手で逆側の肩に当て
右足を前→前→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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