体操メーカー



SUE体操第一

1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を上に伸ばし、左手を後頭部に当て
右足を後ろ→横→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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