U??体操第一
1
パーにした両手を前から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手をブランとさせ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を揉みながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手をお尻に当て
右足を横→横→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
U??だもの]
[
U??の座右の銘]
[
U??の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学