体操メーカー



U????????体操第一

1
グーにした両手を前から上にあげて
今夜のおかずを考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をほっぺに当て、左手を頭に乗せ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を天高く突き上げながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手をのどに当て
右足を横→後ろ→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を胸に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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