W体操第一
1
チョキにした両手を前から上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を頭に乗せ、左手を前に伸ばし
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をグーにして頭に当てながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をほっぺに当て、左手を脇の下に置き
右足を中央→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で頭をマッサージしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
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