ZEEBRA体操第一
1
グーにした両手を後ろから上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手をお尻に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でギターを弾くフリしながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を胸に当て
左手で鼻をつまみ屈伸する運動
(4回)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手であごを掴み、左手で鼻をつまみ
右足を横→後ろ→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
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