hiro体操第一
1
グーにした両手を後ろから上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を上に伸ばし、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で敬礼しながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をブランとさせ、左手を斜め上に伸ばし
右足を横→横→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
グーにした両手をあごに下に置きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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