id25394体操第一
1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で肩甲骨を触り、左手で脇腹を持ち
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩を揉みながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手を前に伸ばし
右足を横→前→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手をがっちり握りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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