kwn体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手を胸に当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で胸をさすりながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をほっぺに当て、左手を首筋に当て
右足を横→前→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で肩を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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