kzy体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手をおへそに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を後頭部に置いて
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をブランとさせ
左手を前に伸ばし屈伸する運動
(4回)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を後頭部に当て、左手で脇腹を持ち
右足を横→横→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を上にあげて大きく広げながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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