体操メーカー

1
チョキにした両手を横から上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手を口に当て、左手で脇腹を持ち
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で敬礼しながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→胸→腹→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を前に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を後頭部に当て、左手を口に当て
右足を後ろ→横→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
カラダの力を抜いて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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