racy体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で逆側の肩に当て、左手をおでこに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で投げキッスしながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を鎖骨に当て
左手を前に伸ばし屈伸する運動
(4回)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を後頭部に当て、左手を脇の下に置き
右足を横→前→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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