shiyami体操第一
1
グーにした両手を前から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で肩甲骨を触り、左手をおへそに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で投げキッスしながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を肩に置き、左手を胸に当て
右足を横→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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