tksn体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で鼻をつまみながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手で逆側の肩に当て
左手を前に伸ばし屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で敬礼して、左手を上に伸ばし
右足を後ろ→横→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で頭をマッサージしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
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