yukiusagi体操第一
1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手であごを掴み
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を腰にあてて
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をのどに当て、左手を股間に当て
右足を前→横→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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