体操メーカー

1
パーにした両手を前から上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)

2
右手をブランとさせ、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)

3
右手で肩甲骨を触りながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)

4
両手同時に肩→腰→腰→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)

5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)

6
右手を首筋に当て、左手で脇腹を持ち
右足を横→中央→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)

7
ガッツポーズしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)

以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!

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